02
May
08

Seberapa penting sih tidur itu?

Tidur adalah kondisi pada saat tubuh sedang beristirahat. Tidur yang teratur sangat kita butuhkan untuk kelangsungan hidup kita. Tetapi dengan semakin tingginya kesibukan dan pekerjaan, sering kali tidur dianggap sebagai hal yang tidak terlalu penting. Padahal menurut hasil penelitian dari berbagai universitas di London, kurang tidur dapat meningkatkan kecendurangan penyakit kardiovaskular dan juga dapat membuat kita mempunyai resiko kematian dua kali lebih tinggi.

Berdasarkan penelitian dari National Sleep Foundation, kita (adult humans) membutuhkan tujuh sampai delapan jam tidur setiap harinya agar kondisi badan tetap dalam kondisi prima. Tidur sangat mempengaruhi kesehatan dan kemampuan memori serta problem solving.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa tidur sangat berhubungan erat dengan kemampuan memori otak, terutama bagian yang disebut sebagai ‘working memory’ yaitu bagian dari otak yang menampung informasi aktif yang kemudian akan diproses dan mendukung kemampuan kognitif seperti misalnya pengambilan keputusan atau menganalisa permasalahan. Kekurangan tidur akan secara otomatis juga akan mengurangi kemampuan kognitif kita.

Tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan penyembuhan terhadap penyakit atau yang biasa disebut sebagai ‘wound healing’. Hal ini tentunya sangat berkaitan dengan sistem imun dan metabolisme tubuh. Semakin kita kekurangan tidur maka hal ini akan berbanding lurus dengan sistem metabolisme tubuh.

Kondisi kekurangan tidur dan beristirahat ini juga akan menimbulkan utang tidur atau ‘sleep debt’. Sleep Debt yang tinggi dapat menimbulan kelelahan baik mental atau fisik.

Hmm, ternyata tidur bukanlah hal yang bisa kita sepelekan. Apalagi kalau kita ingin selalu sehat dan panjang umur 🙂 The key is enough sleep, not more nor less.

 

Advertisements

1 Response to “Seberapa penting sih tidur itu?”


  1. 1 Meiling
    May 2, 2008 at 3:28 pm

    Ini ada info yg sangat membantu. thanks ya risna..


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


%d bloggers like this: